Muziektherapie en zang bij burn-out en stressklachten

Wat?

In deze op de ACT (Acceptance and Commitment Therapy) gebaseerde muziektherapie leer je:

  • stilstaan bij je lichaam en adem
  • grenzen voelen en aangeven
  • zingen vanuit flow en in het moment
  • jouw innerlijke kritiek- en afkraakstem herkennen
  • je focus verleggen naar wat jij wilt en waardevol vindt (ACT-benadering)
  • meegaan in de stroom van de muziek, klank, sfeer en tekst  (uit je hoofd/denken en in muziek!)
  • lichtheid en plezier ervaren door samen te zingen
  • ontspannen door te zingen
  • hetgeen je ontdekt en ervaart in deze therapie meenemen en toepassen in je alledaagse en werkende leven

Intake

Tijdens de intake is er ruimte om te vertellen over je stress- en burn-outklachten, hoe deze zich hebben ontwikkeld en wat je zou willen leren in het omgaan met stress. Ook doe ik wat eenvoudige oefeningen met lichaam, adem en stem en ik hoor graag welke liederen je mooi vindt of raken. Van daaruit maken we een plan voor de komende sessies.

Werkwijze

Tijdens de sessies gaan we aan de slag met nummers die jij (evt. met mij) uitkiest. We zingen deze samen en ik begeleid je op gitaar. Het samen-zingen werkt steunend en motiverend en voelt vaak prettig en veilig.
Vanuit deze basis ontstaat er ruimte om enerzijds te onderzoeken wat jou in het zingen plezier, energie en ontspanning geeft en hoe je die kanten van jezelf kunt versterken.
Daarnaast onderzoeken we wat jou belemmert, leeg trekt en blokkeert. Bij dat laatste kan je thema’s  tegenkomen zoals: grenzen, afkrakende/ negatieve gedachten, perfectionisme, contact durven maken met je gevoel etc. Ik zal je steeds uitnodigen te oefenen op een andere (mildere) manier om te gaan met de dingen die je belemmeren. Concreet kan dit zijn: een grens die je voelt ook echt benoemen, of een afkrakende gedachte over je stem/ zang herkennen en toch doen wat jij op dat moment wilt en belangrijk vindt (bijvoorbeeld: verder zingen).
We leggen hierbij steeds de link naar je dagelijks leven waarin je hoogstwaarschijnlijk dezelfde patronen/ neigingen tegenkomt als bij het zingen. Precies daarom kan het voor je gaan werken!

Het effect

Deze therapie biedt een combinatie van weer energie, ontspanning en plezier ervaren en tegelijkertijd stap voor stap herkennen en veranderen van je ondermijnende neigingen en patronen. Hierbij is steeds uitgangspunt het meer accepteren van waar je nu staat en leren zijn met wat er is, niet meer vechten.  Van daaruit kan je gaan ontspannen en langzaam ontdekken wat echt belangrijk voor je is in je dagelijkse en werkende leven.

En… het zou natuurlijk zomaar kunnen dat je jezelf ineens zingend tegenkomt op de fiets  😉

Wil je meer info of heb je een andere vraag?
Bel, mail of app gerust!
06 13559479
   info@zinghet-zeghet.nl

 

Gedeeltelijke vergoeding vanuit aanvullend pakket, door zorgverzekeraars die de FVB erkennen. Kijk hiervoor bij vergoeding ‘vaktherapie’ in de Zorgwijzer 2019.