Lichaamsbewustzijn als kompas voor persoonlijke leiding en keuzes

Wat?
Individuele coaching voor professionals die beter willen leren luisteren naar hun lichaam, hun grenzen willen herkennen en van daaruit richting willen geven aan hun werk en keuzes.

In dit individuele traject onderzoeken we hoe jouw lichaam signalen geeft van spanning, ruimte, weerstand, of verlangen. Met lichaamsgerichte aandachts-, zang- en klankoefeningen komt je dichter bij wat je voelt en wat er van binnen in je leeft. We verkennen we wat je voelt en nodig hebt, wat belangrijk voor je is ( je waarden) en welke grens of behoefte zichtbaar wordt. Van daaruit kijken we welke richting of concrete stap (voor jezelf of in je werk) daarbij past. Ervaring met zingen is niet nodig.

6 sessies van 75 minuten, verspreid over 8-12 weken

Mogelijke lijn voor dit traject

1. Verkenning actuele situatie of vraag
   Wat speelt er op je werk? Waar wil je meer helderheid over krijgen?
   
2. Lichaamssignalen leren opmerken
   We verkennen in laagdrempelige oefeningen je adem, stem en houding, spanning, energie en andere lichamelijke sensaties, zonder die meteen te hoeven verklaren
   
3. Grenzen en behoeften onderzoeken
   Kun je contact maken met jou ‘ja’ en je ‘nee’? Hoe en waar voel je deze in je lijf? Durf je je ‘ja’ en ‘nee’ in contact te brengen? Wat kom je daarin tegen?
   
4. Zang en klank als ingang voor voelen en expressie
   Met adem, stem, klank en zangimprovisatie maken we ruimte voor contact met je gevoelswereld en het uiting geven daaraan. We onderzoeken samen welke betekenis dit voor je heeft, of wat het duidelijk maakt.
   
5. Van gevoel naar richting geven
   We verbinden deze ervaring aan jouw waarden, keuzes en mogelijke acties in je werksituatie. Bijvoorbeeld: een gesprek aangaan, een grens die je voelt ook echt uitspreken, iets uitstellen of juist een stap zetten.
   
6. Integratie in je dagelijks werk
   We kiezen een kleine concrete oefening of actie en bespreken in een volgende sessie wat je daarin bent tegengekomen en hebt opgemerkt.

Zang en klank zijn in dit traject een ervaringsgerichte ingang om gevoelens en lichaamssignalen op te merken en er betekenis aan te geven. De stem- en klankoefeningen helpen om aandacht te geven aan je binnenwereld, gevoel en lichamelijke ervaring; je hoeft geen zangervaring te hebben of te kunnen zingen. De oefeningen zijn een uitnodiging om te onderzoeken en geen test van je muzikaliteit of stemkwaliteit.

PAGINA IS IN ONTWIKKELING – NADERE INFO VOLGT